• Flash Infos !

    STAGES

    Dynamique posturale * :
    Samedi 18 février – 10h00-12h30 - ouvert tout public
    Pilates fondamental flexoring /foam roller** :
    Samedi 18 février - 14h30-17h
    Pilates « évolution vers l’intermédiaire » ** :
    Samedi 25 février - 10h00-12h30
    Spécial dos « muscler, étirer, soulager» * :
    Samedi 25 février - 14h30 à 17h - ouvert tout public

    Accueil à partir de 9h30 et 14h - Salle au 1er étage du stade nautique à Gien
    Stages payant (hors abonnement) : 25 € la demi-journée
    Réservation Valérie AVRIL Tel. 06.16.26.21.85
    e-contact : pilatessens45@gmail.com


    NOUVEAU: Pilatessens et Corps & Sens sont conventionnés "chèques vacances" et "coupons sports" ANCV

  • Le FitBall

    Le FitBall est un gros ballon qui, par le biais d'un jeu d'équilibre et de déstabilisation, permet tout à la fois un travail doux et profond, ludique et évolutif.
    Il s'agit d'une méthode permettant de se réapproprier son corps, de prendre conscience de l'importance que jouent les muscles profonds dans le maintien de la posture et l'alignement du corps.

    Pourquoi pas vous ?

    Cette discipline est accessible à tous, quel que soit l'âge, quelle que soit la silhouette. C'est un corps en partie soulagé de la pesanteur qui trouvera une toute autre façon d'acquérir force et équilibre pour un dos fort, une posture améliorée et des abdos sculptés en profondeur.

  • Le Pilates

    Le Pilates est une méthode de gymnastique douce impliquant un placement du corps précis, une respiration thoracique, ainsi que des mouvements lents et fluides, afin de participer à une mise en forme globale du corps.

    En savoir plus.

    Bénéfices

    À travers une série d'exercices variés, vous apprendrez à activer les muscles faibles et à étirer les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement des muscles.

  • Objectifs & Méthodes

    La méthode Pilates apprend à maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler. L'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance.

    L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen et du bassin. La posture, l'alignement approprié du corps et de la respiration, continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base technique.

    Un peu d'histoire

    Joseph Humbertus Pilates, l'inventeur de la méthode Pilates, est un enfant chétif, souffrant de rachitisme, d'asthme, et de rhumatisme articulaire. Afin de retrouver sa santé, il se met à étudier l'anatomie et observe les animaux dans les bois.

    Il imagine alors que la santé mentale et physique sont reliées, et étudie des disciplines à l'époque très exotiques telles que le yoga et différents arts martiaux. Il est persuadé qu'un style de vie moderne (mauvaise posture, respiration incorrecte, exerices ignorant les muscles posturaux) est un élément qui participe de façon déterminante à une santé fragile.

    Joseph déménage en 1912 en Angleterre où il boxe, et enseigne l'auto-défense. Lors de la 1ère Guerre Mondiale, il est fait prisonner dans un camp d'internement situé dans l'île de Man. Ces circonstances difficiles lui permettent néanmoins de mettre en place les fondements de la méthode Pilates telle qu'elle est connue aujourd'hui. Il enseigne les exercices qu'il conçoit à ses compatriotes également internés, en agissant en quelque sorte comme leur professeur de gym/physiothérapeute. C'est également ici qu'il développe le concept de ses machines, réalisant l'efficacité qu'il pourrait en obtenir avec des personnes non entraînées, comparée au travail sur tapis. Il démantèle donc un lit superposé, y attache les ressorts du sommier, et commence à utiliser cet appareil à des fins de rééducation.

    Une fois libéré, il retourne en Allemagne et continue de former des policiers, mais travaille également avec des experts de la danse et des pratiques corporelles. Il quitte ensuite le pays et émigre aux États-Unis pendant les années 20. Avec sa femme qu'il rencontre sur le bateau, ils fonderont leur studio et y enseigneront sa méthode de conditionnement physique, appelée Contrology.

    Nombre d'adeptes suivent cette méthode alors révolutionnaire, qui met l'accent sur la respiration das l'exercice, et un accord entre le mental et le physique. Les danseurs des compagnies de danse New-Yorkaise embrassent le Pilates, celui-ci leur permettant une rééducation accélérée des diverses blessures inhérentes à leur travail, et de se renforcer tout en gardant leur souplesse.

    Incapable de transporter ses appareils, Joseph Pilates enseigne également sa méthode sur tapis durant l'été à des jeunes danseurs. Ses cours, qui durent une heure, commencent toujours par un travail sur la respiration, un élément fondamental du Pilates. La respiration, une posture correcte, une emphase mise sur le redéveloppement des muscles posturaux, des mouvements effectués sans hâte mais avec une précision parfaite sont les spécificités de sa méthode, qu'il explique en détail dans un ouvrage, Your Health : A Corrective System of Exercising that.

    Joseph Humbertus Pilates s'éteint en 1967 à New-York à l'âge de 83 ans, après avoir dédié sa vie au bien-être et à la santé d'autrui, et enseigné avec sa femme Clara dans leur studio pendant plus de 40 ans. Clara le rejoint dix ans après, en 1977.

  • Horaires

    Lundi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
    Pilates
    11h10 - 12h
    Pilates 1 - Gien

    12h15 - 13h05
    Pilates 1 - Gien

    18h15 - 19h05
    Pilates 1
    Gien*

    19h10 - 20h
    Dynamique posturale**
    12h15 - 13h05
    Pilates 1 - Gien

    9h - 9h50
    Pilates 2 - Gien

    11h10 - 12h
    Pilates 1 - Gien

    Fitball 19h40 - 20h40 10h - 11h

    Niveaux de Pilates :
    Pilates 1 = débutant n’ayant jamais pratiqué
    Pilates 2 = pratiquant depuis au moins 1 an et selon le niveau acquis
    Dynamique posturale** = « spécifiques dos », travail global de posture, synergie dos/abdos

    Salles
    Gien : Salle de gym – 1er étage du stade nautique
    Gien * : Salle de danse – rue Georges Clémenceau

  • Tarifs saison 2016-2017

    FITBALL
    Cours à l'unité 10€
    Carte de 5 cours* 45 €
    Carte de 10 cours** 80 €
    Abonnement à l'année:
    1 cours par semaine 138 €
    2 cours par semaine 230 €


    Tarifs remisés pour les réinscriptions en Pilates.

    *utilisable sur une période de 3 mois après inscription - non reportable
    **utilisable sur une période de 5 mois après inscription - non reportable

    Bulletin d'inscription PILATES
    Bulletin d'inscription FITBALL
    Règlement intérieur de l'association

    PILATES
    Cours à l'unité 15 €
    Carte de 5 cours* 60 €
    Carte de 10 cours** 110 €
    Abonnement à l'année:
    1 cours par semaine 190 €
    2 cours par semaine 330 €
    3 cours par semaine 425 €
    4 cours et + par semaine 530 €

  • Phototèque

  • À propos de moi

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    Valérie AVRIL

    Des accidents, trop de sports inadaptés, trop d'impacts, des ligaments et des tendons blessés, des articulations et pourtant pas question de lâcher. On force, on fait avec, sans se poser les bonnes questions. Et si vous voyiez votre activité physique autrement ?

    Pour moi ce fût une évidence ; allier le corps et l'esprit pour une toute autre direction, construire un corps tout neuf ou presque, au travers d'un concept différent. Je suis éducatrice sportive mais c'est en tant que pratiquante que j'ai tout d'abord adhéré à la méthode Pilates. Et si j'ai donné des cours de fitness très dynamiques pendant de nombreuses années, c'est sans aucun regret que je me suis attelé à l'enseignement de cette technique douce mais efficace.

    Aujourd'hui, certifiée de la méthode Pilates, j'enseigne dans des modules matwork pour adultes, séniors et femmes enceintes ; petits matériels (foam roller, Pilates circle) et fitball.

    M'adapter à chacun pour transmettre les bienfaits de cette pratique, vous aider à comprendre et à écouter votre corps, vous accompagner dans la métamorphose, progressivement, voilà ma motivation.

  • Contact

    Corps & Sens / Pilatessens
    Bois Louis
    45250 BRIARE

    Téléphone :
    E-mail :

    06 16 26 21 85
    pilatessens45@gmail.com

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